みなさんこんにちは、ロンドン駐在妻のPokoです。
イギリスに来て生活環境が大きく変わって、最近寝つきが良くないんだよなあ…睡眠の質も下がった気がする！
イギリスに来て、時差はもちろん生活環境が大きく変わって、睡眠の質が下がってしまった、眠れなくなってしまった、という方も多いのではないでしょうか？
実は私もその一人！睡眠の質が下がると日中の生産性も下がりますし、お肌にも良くない、イライラして家族にも当たりがち！…良くないですよね。
そこで今回はイギリスで買って良かった！と思った睡眠の質を高めるためのアイテム4選をご紹介します！
良い睡眠を取って、より充実したイギリス生活を送りましょう！
今回は睡眠導入剤や睡眠薬以外の方法をご紹介しています。
深刻な不眠にお悩みの方は、適切な医療機関の受診をお願い致します。
🇬🇧イギリスのおすすめシャンプーの記事はこちら↓
① バスソルト
やはり1日の疲れを癒すのに欠かせないのがお風呂！
バスソルトを入れて香りに癒されながらお風呂で温まって、しっかりリラックスする時間を作りましょう。
Neal’s YardのバスソルトやWeledaのバスミルクなども良いのですが、お高いので日常使いにはこちらの2つを使っています。
Westlab / ‘SLEEP’ Bathing Salts
イギリス発のグルテンフリー・ビーガンのバスソルトメーカー、Westlab。
イギリスではとてもポピュラーで、ビクトリア夫婦や多くの著名人が愛用している事も有名です。
こちらはエプソムソルト(100％ピュアの硫酸マグネシウムで出来ています！)に、ラベンダーとジャスミンのオイルを加えたもの。
エプソムソルトの効果でしっかりと身体も温まりますし、良い香りでリラックスも出来るので1番ヘビロテしています。
Kneipp / Salt Crystals for the Bath Lavender
ドイツシェアNo.1のクナイプのバスソルト。日本でも有名ですよね。
こちらはラベンダーの天然精油が使われているので、本格的なラベンダーの香りがして、とてもリラックス出来ます。
Bootsなどではあまり見かけないので、私はいつもAmazonで購入しています！
② ハーブティー
寝る前にハーブの香りで温まってリラックスすると、副交感神経が優位に働き、ぐっすりと眠りにつけます。
カフェインフリーなので安心して飲めるのが良いですね。
Pukka / Night Time
イギリスのオーガニックハーブティーのブランドPukka(パッカ)。
とても有名でスーパーで気軽に購入出来、種類も豊富！
特にこのNight TimeはPukkaの人気商品です。
Night Timeはカモミールやラベンダーなどリラックス効果の高いブレンドになっています。
ほんのり植物の甘みもあってとても美味しいので、私は毎晩の様に飲んでいます！
冬だけでなく夏でもしっかりリラックスしてからベッドに向かう事で、ゆっくり眠れる気がしますよ。
③ サプリメント
睡眠導入剤などに頼るのはまだ少し早いかな？と思うものの、良い睡眠が取れる様に私は身体への負担が比較的少ないサプリメントを飲む様にしています。
また、イギリスでは日本ではサプリメントとしての販売を認可されていないメラトニンという成分(睡眠を促す成分)のサプリメントも販売されていますが、こちらも少し怖いのでは私は手を出していません。
Pukka / Night Time Capsules
こちらは先ほどハーブティーでもご紹介したPukkaが出しているもの。
ハーブだけで作られたサプリメントで、睡眠の質を上げてくれるハーブが調合されています。
ハーブのサプリなので効き目は穏やかで気分的にも安心。
Pukkaのハーブティーと一緒に飲むと効果が高いとの事で、併せて飲んでいます。
特に日本へ一時帰国する際や、旅行中などは飲む様に心がけているのですが、比較的時差に悩まず気持ち良く眠りにつけている気がします！(気の持ち様でしょうか？笑)
④ ピローミスト
枕にシュッとひと吹きすると眠っている間も良い香りが続く、ピローミスト。
リラックス出来る香りで自律神経を整える事で、良質な睡眠を取る事が出来ると言われています。
何より、眠りにつくタイミングで良い匂いに包まれると、とっても幸せな気分になります。
特にお気に入りの2つをご紹介します！
BOTANICS / PEACEFUL NIGHT POLLOW MIST
ドラックストアBootsのナチュラル系自社ブランド「BOTANICS」のピローミスト！
ラベンダーとアロマテラピーにも使われる、マジョラムというハーブがブレンドされた香りです。
このマジョラムがハーブのすっきりした匂いがして、ラベンダー畑に横たわっている様な(？)、そんな心地良い気分になります。
何より毎日使うものなので、お手頃価格でBootsで手に入るのが嬉しいですね！
Tisserand / Sleep Better Pillow Mist
イギリスのアロマセラピーのパイオニアとも言われている「Tisserand」が出しているピローミスト！
100%自然由来のジャスミンとサンダルウッドとラベンダーの精油で作られたピローミストです。
とってもリラックス出来る香りで、心穏やかに過ごせる感じがします。
特別な日はこちらのピローミストが使いたくなります。
最後に
いかがでしたか？
私はこれらのアイテムを一時帰国の際や旅行先などにも持って行って、良質な睡眠を取る様に心がけています。
時差がある地域でもゆっくり休めれば次の日も思いっきり楽しめますよね！
比較的安価に手に入るものばかりなので、睡眠にお悩みの方は是非一度試してみてはいかがでしょうか？
それでは、また次の記事でもお会いしましょう☺️
🇬🇧イギリスの日常生活はこちらから！ Instagram Twitter
🇬🇧ブログ村も参加中！1日1回ポチッと応援お願いします！ 
コメント